ダイエットの悩み記事一覧

正しいダイエットのコツとして、大事なのは無理しないことです。多くの方が極度に制限しすぎたり、一つのことばかりをやるすぎてしまう傾向にあるため、そうするとリバウンドの大きな原因となります。リバウンドはそれ自体が残念というだけでなく、ダイエットへの意欲が低下したり、自分に自信がなくなったりするので、毎日こまめに出来るようなダイエットを行うことが大事だと言えます。効率よく痩せるには、バランスの摂れた食事...

ダイエットの継続のためには無理をしないことです。食事と運動のバランスにも気を使いましょう。中でも気をつけるのは食事です。極端に偏った食事をすると、かえって、その反発がきて好きなものを食べてしまうことが起きるのでリバウンドすることになって逆効果になりやすくなります。美容にも悪影響が出ます。炭水化物を少なくするとか、肉より魚主体にするとか。高タンパクで低カロリーはダイエットには必須ともいえるでしょう。...

正しいダイエットというものは急に痩せられるものではありません。急に体重を落とすことは体に大きな負担を強いることとなり結果としてリバウンドしがちな体になってしまいます。最初はリバウンドしにくい体質を作り、健康的に痩せていくためにはバランスを考慮した食事をし、有酸素運動の習慣をつけ、ストレッチ、筋トレ、腸内環境の正常化、睡眠の質を変えて、少しずつ努力を続けていかねばならない。ダイエットは無理をせず続け...

20時以降の飲食は極力避けています。それが無理な時は、寝る2時間前には飲み食いしていません。晩御飯は腹八分目に留めるようにしています。嗜好品は、午前中に限定し、午後は食べないようにしています。そして買うものは少量で売られているものか、小さいパックに分けて入っているものを選びます。午後のおやつでは、一口で食べられる大きさのものを選んでいます。運動は嫌いなため避けていますが、できるだけ歩くようにはして...

がむしゃらに痩せようとするのではなく、痩せることでどうなりたいかというはっきりとしたイメージを持つことがダイエットをダイエットを長く続けるためのコツだと思います。ゴールが見えていない状態の努力は続けにくいので、いつまでに何キロ落とす、痩せた後はどんな服で誰と会おうかなど細部まで徹底的に妄想しましょう。そうすれば、ちょっとスイーツを我慢することがそれほど苦痛にはなりません。ダイエット成功のポイントと...