ダイエットコラム記事一覧

20時を過ぎての飲み食いはやめています。どうしても難しいときでも、布団に入る二時間前には飲食しないようにしています。夕食はおなかいっぱい食べないように気を付けています。嗜好品は、午前中に限定し、午後は食べないようにしています。買う際にも、少量のものか、小袋に分けれて入っているものを買います。午後のおやつは一口サイズのものを食べるようにしています。運動は嫌いなため避けていますが、近い距離は歩くように...

ここ2週間ほど、お腹が空いた時などに濃縮タイプのブルーベリー黒酢と炭酸水を割ったものを飲んでいます。6月後半から体重が右肩上がりでしたが、無理な食事の量を抑えていたのではなく、自然と食欲もおさまり、体重はピーク時より2kgほど落ちました。夜寝る前に、足の上げ下げをどちらも10回程度やるだけでウエストも少しスッキリしました。やみくもに痩せたいと思うのではなく、痩せた後どんな姿になりたいかちゃんとイメ...